打盹，學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽铮恍?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。
想象， 想像一個(gè)你所喜愛(ài)的地方，把思緒集中在所想像的東西，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。
按摩， 緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
呼吸， 進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。
腹部呼吸，平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部；吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過(guò)程。
擺脫常規(guī)， 經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴， 時(shí)唱歌洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到很好的放松，使心情愉快。
發(fā)展興趣， 培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。
伸展運(yùn)動(dòng)， 伸展對(duì)消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松， 舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
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