本組稿件由本報記者 李敏 劉艷玲 李萍 實習記者 陳允峰 采寫
■提醒
熱情、堅持都不能少
堅持健身10年的跳繩愛好者孫會忠表示，市民有健身熱情很重要，但科學健身、持之以恒更重要。
孫會忠提醒，首先要選擇適合自己的健身項目。適合年輕人的運動項目多種多樣，籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、跆拳道等都可以；老年人選擇運動項目以慢節奏為宜，如慢走、慢跑，身體條件好者可考慮中強度的運動。
健身每天以20~30分鐘為宜，每周至少要堅持3~4次，最好養成每天健身的好習慣，切忌盲目追求運動量。
健身時還要注意熱身活動。對于中青年人來說，熱身時應該先慢跑，跑到全身充分冒汗，然后根據運動項目活動不同的關節。對于心腦血管健康狀況不佳的老年人來說，最佳的活動就是大步走，每天走半小時到一小時即可。
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