本組稿件由本報(bào)記者 李敏 劉艷玲 李萍 實(shí)習(xí)記者 陳允峰 采寫(xiě)
■提醒
熱情、堅(jiān)持都不能少
堅(jiān)持健身10年的跳繩愛(ài)好者孫會(huì)忠表示，市民有健身熱情很重要，但科學(xué)健身、持之以恒更重要。
孫會(huì)忠提醒，首先要選擇適合自己的健身項(xiàng)目。適合年輕人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、跆拳道等都可以；老年人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏為宜，如慢走、慢跑，身體條件好者可考慮中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
健身每天以20~30分鐘為宜，每周至少要堅(jiān)持3~4次，最好養(yǎng)成每天健身的好習(xí)慣，切忌盲目追求運(yùn)動(dòng)量。
健身時(shí)還要注意熱身活動(dòng)。對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，熱身時(shí)應(yīng)該先慢跑，跑到全身充分冒汗，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)不同的關(guān)節(jié)。對(duì)于心腦血管健康狀況不佳的老年人來(lái)說(shuō)，最佳的活動(dòng)就是大步走，每天走半小時(shí)到一小時(shí)即可。 本新聞共 3頁(yè),當(dāng)前在第 3頁(yè) 1 2 3
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