通過前一章的學(xué)習(xí)，你明白至少要為一個(gè)主要目標(biāo)而奮斗，并了解了如何繞過目標(biāo)設(shè)置過程中那些典型的陷阱。通過專注于那些能使你的生活產(chǎn)生明顯改觀的目標(biāo)上，你就會(huì)逐漸把精力轉(zhuǎn)移到最重要的事情上。然而，如果你還沿用以前使用時(shí)間的方式和習(xí)慣，這對(duì)于快速成功可能就不是什么特別好的辦法了。
通過閱讀本章，你將學(xué)會(huì)識(shí)別那些可能會(huì)拖你后腿的時(shí)間模式，學(xué)會(huì)怎樣建立新的、更加有效的時(shí)間模式。首先，我們來大概談?wù)勥@些技巧都是怎么得來的。
出人意料的時(shí)間模式
每個(gè)人都有自己的行為模式。當(dāng)然，一遍一遍做同樣的事就自然會(huì)一遍遍得到相同的結(jié)果。例如，有的人一直在變換交往的對(duì)象，但換來換去，他身邊出現(xiàn)的都是同一類型的人，或者有的人總是因?yàn)樾庞每ㄊ褂貌划?dāng)而重復(fù)陷入資金困境中。當(dāng)然，也有積極的模式。你可能認(rèn)識(shí)那些總能找到好工作或者總能安全駕駛的人。人們都有一套關(guān)于如何利用時(shí)間的模式。比如，有的人總會(huì)選擇先去做一些他們認(rèn)為最容易的工作，有的人卻總是喜歡先解決工作中最難啃的那塊骨頭。
更不可思議的是，人們還總是喜歡重復(fù)舊有的方式，即便以前利用這些模式所得出的效果并不理想。換句話說，并不是所有人都會(huì)從以往失敗的經(jīng)歷中總結(jié)出換個(gè)方式做這件事效果可能更好這樣的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)(稍后我們會(huì)分析為什么會(huì)產(chǎn)生這種情況)。所以，這樣來看，人們會(huì)年復(fù)一年地使用低效的甚至無效的時(shí)間模式就不足為奇了。
人們通常能夠意識(shí)到別人的模式，卻意識(shí)不到自己的模式。如果我們連自己的模式都不清楚，就更別提改變了。一旦我們弄清楚這些模式是什么， 那么想要改變就會(huì)比較容易了，如此才能改變結(jié)果。
模式也可以包括情感、想法、影像和行動(dòng)。比如，你向老板提出漲工資的請(qǐng)求遭到拒絕，你可能會(huì)接著想起自己之前遭人拒絕的所有事情。接著，你耳邊可能會(huì)響起兒時(shí)某個(gè)曾在你心里留下陰影的成年人的聲音，這個(gè)聲音在說你永遠(yuǎn)也做不成任何事。接著你腦中可能會(huì)浮現(xiàn)出目前你所做的一個(gè)項(xiàng)目將來也遭到拒絕的畫面，然后你可能覺得擺脫這些消極想法和感覺的最好辦法就是去酒吧買醉。那是一種滅人志氣的消極模式。有效的模式可能是真正把拒絕聽進(jìn)心里去，然后回憶起以前那些一開始被拒絕之后又重新被接受的事，并問清楚要想以后能有機(jī)會(huì)漲工資，你需要做哪些不一樣的事，然后按照要求去做(或者考慮換個(gè)工作，如果你目前所從事的職位不可能再給你上升的空間)。
如何發(fā)現(xiàn)你自己的模式
這里列舉了一些最常見的不良模式：
保持身材的老調(diào)常談(在健身中心報(bào)名后，鍛煉了一個(gè)禮拜，放棄)
持續(xù)對(duì)工作的不滿
持續(xù)對(duì)財(cái)務(wù)方面的不滿
反復(fù)出現(xiàn)的有害關(guān)系
以下是一些最常見的與時(shí)間利用相關(guān)的不良模式：
先做最不重要的事情
拖延
“救火”(做最緊急的而不是最重要的事情)
任由內(nèi)心的自責(zé)主宰思想
那些慣用這些模式的人們極易受到干擾從而無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這是日常生活中隨隨便便就能看到的事。
然而我們大多數(shù)人，通常都是雙眼緊閉看不到自己的模式，怎樣才能改變這一現(xiàn)狀呢?首先，讓我們先弄清楚做這件事的目的是什么：明白自己的模式之后，我們就能找出取得更好的結(jié)果需要做哪些不一樣的事。將這一點(diǎn)銘記于心，來一起學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)自我模式的六種不同做法。
1. 詢問他人。我們能夠看到他人的錯(cuò)誤，他人自然也能看到我們的錯(cuò)誤之處。但是你必須要說服他人對(duì)你坦誠相待，并且你必須保證自己聽到這種開誠布公的言論后不會(huì)影響你和他人的關(guān)系。忠言逆耳，可能這些話聽起來讓人很不舒服，但是你要明白，只有這么做，你才能進(jìn)步。如果有幾個(gè)人都在你的生活中發(fā)現(xiàn)了相同的模式，那么他們很可能是正確的。比較好的問題可以是：“你對(duì)我利用時(shí)間的方式有什么意見?你覺得我在哪些方面浪費(fèi)時(shí)間?你覺得我什么時(shí)候做得最好?”如果你實(shí)在找不到會(huì)讓你覺得舒服的提問對(duì)象，那么就問問你自己這些問題，然后記錄下你的答案。
2. 想想你父母都有哪些消極的模式，然后評(píng)估自己是否正在復(fù)制這些模式。或者出于對(duì)父母管教的叛逆心理，你的表現(xiàn)之一就是采取與父母完全相反的模式，但這一模式也是消極的(例如，“不要相信任何人”或“相信所有人”)。在時(shí)間利用方面，你父母可能有拖延的習(xí)慣，不到萬不得已的時(shí)候不會(huì)去做某件事，或者他們是那種完美主義者，從來沒時(shí)間去做完所有他們想做的事。如果是這樣的話，你覺得這會(huì)對(duì)你使用時(shí)間的觀點(diǎn)有什么影響?
3. 使用分解法。考慮一種你想要更好地了解自己行為的情形。想象在那種情形中你看到了自己，就像你是電影中一位能被他人觀察到的演員。這就是一種“分解狀態(tài)”，和通過你自己的雙眼看事物的“聯(lián)合狀態(tài)”相反。如果你確實(shí)游離于真實(shí)自我以外，你就不會(huì)對(duì)你所看到的東西有任何特殊的感情，不會(huì)覺得罪惡、尷尬或任何其他的感覺。你的觀察僅僅是要找出對(duì)于這種模式你能做些什么。比如，如果你曾經(jīng)已經(jīng)開始但之后又放棄學(xué)習(xí)一種新的技能，仔細(xì)回顧并想想到底發(fā)生了什么。
4. 使用“把你的問題教給別人”技巧。利用這種方法，你假裝自己需要教會(huì)別人怎樣用你的方式工作。你必須給他們確切的詳細(xì)指導(dǎo)。比如，你要處理的問題是為什么周末總是沒法及時(shí)把賬單都付掉，盡管你一直都想這么做。要教會(huì)別人怎么處理這個(gè)問題，你可能要教他們首先跟自己的配偶、伴侶或孩子做出承諾，這些承諾包含了周末的活動(dòng)，而這些活動(dòng)會(huì)占據(jù)周末大部分時(shí)間。你可能要教他們工作日的時(shí)候不要做那些不太重要的工作，這樣到周末的時(shí)候，他們不得不把這些事情完成。你可能要教他們?cè)谥芪搴椭芰砩习疽梗@樣到周六和周日的時(shí)候，他們不到中午就起不了床。你可以把這些詳細(xì)的日程寫下來，或者錄成錄音，或者如果你很勇敢，你可以和另一個(gè)作為“學(xué)生”的人一起做這件事，讓他們?yōu)槟阌涗洝５綍r(shí)候你就能拿到一張問題行為清單，可以一條一條地進(jìn)行改變。
5. 下一次運(yùn)用某一模式時(shí)，同時(shí)進(jìn)行規(guī)劃。比如，假設(shè)你計(jì)劃周五在家完成一份報(bào)告。周五到來了，然而直到這天結(jié)束，你都沒能完成報(bào)告。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，記錄下那些讓你改變想法的過程。比如，可能你起床后發(fā)現(xiàn)家里的臟衣服已經(jīng)堆積成山。你決定把衣服放進(jìn)洗衣機(jī)然后再來寫報(bào)告。可是當(dāng)衣服洗好后，你可能又想迅速地把家里收拾一下，這樣你就能專心致志地寫報(bào)告了。你終于把這一切做完，并且準(zhǔn)備在書桌前坐下，開始你的報(bào)告寫作，這時(shí)一個(gè)朋友給你打來電話。她非常難過，需要有人能夠在她痛苦時(shí)給一個(gè)可以依靠的肩膀，于是你花了一個(gè)小時(shí)傾聽她不幸的愛情遭遇。現(xiàn)在你餓了，于是你給自己做了一份午餐，因?yàn)樵谀沭I的時(shí)候，你肯定沒法寫好報(bào)告……當(dāng)然還有其他一些類似的事情都會(huì)發(fā)生。(注：當(dāng)一種模式總是以模式干擾的形式重復(fù)出現(xiàn)時(shí)，把它記錄下來，這能讓你繼續(xù)按照原計(jì)劃做事，因此這能成為一種治愈和診斷練習(xí)。)
6. 使用“高層自我”來信技巧。對(duì)于那些你想要改變的事情，靜靜地坐下來，問問你的“高層自我”對(duì)于你目前的主要時(shí)間模式有些怎樣的見解。這里所提到的“高層自我”并不是什么神秘的東西，只是游離于目前你所承受的壓力之外的自己，是能夠客觀地看清楚問題、了解什么才是最好的你自己。記下任何你所想到的事情，先別管你所寫下的這些內(nèi)容是不是真的來源于你的“高層自我”。有人發(fā)現(xiàn)用“錯(cuò)誤”的手(正常情況下不寫字的手)做記錄，會(huì)獲得更好的見解。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在這一過程中，你的“高層自我”不僅發(fā)現(xiàn)問題所在，還有可能提出解決問題的可行性方法。
現(xiàn)在開始在下列橫線上粗略寫下至少三種讓你無法高效并專注地利用時(shí)間的模式。如果你做一些更深入的研究，你還能再加些其他的時(shí)間模式。
對(duì)你而言無效的時(shí)間模式有如下幾種：
1.
2.
3.
4.
5.
6.
了解目前模式都給你帶來了些什么
一項(xiàng)非常有效的心理學(xué)研究稱作神經(jīng)語言程式學(xué)(neuro linguistic programming，NLP)，該研究的假設(shè)之一稱每種行為都附有一個(gè)積極的意愿。這個(gè)意愿總是想要給你帶來某些好處。
神經(jīng)語言程式學(xué)
如果你想對(duì)神經(jīng)語言程式學(xué)有更多的了解，不妨讀一讀由約瑟夫奧康納(Joseph O扖onnor)和約翰西摩(John Seymour)合著，哈珀柯林斯出版社(HarperCollins)于2003年出版發(fā)行的《NLP入門》(Introducing NLP)一書，這對(duì)你來說會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的開端。
一旦你識(shí)別出某個(gè)消極模式，要弄清楚這種模式都給你帶來了什么。通常情況下，這一模式能夠給你提供某些保護(hù)，比如需要面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的保護(hù)，要知道當(dāng)挑戰(zhàn)來臨時(shí)，一開始給人的感覺總是不怎么舒服，有的時(shí)候還確實(shí)挺恐怖。即便如此，這種保護(hù)還是有其消極的副作用，你要明白這種模式其實(shí)是一個(gè)惡魔。這種模式讓你繼續(xù)做以前早已學(xué)會(huì)的事情，而不是做一些改變。
“當(dāng)你識(shí)別出消極模式，要弄清楚這一模式給你帶來了些什么。”
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