很多拖延癥患者，總是很驕傲地說自己只有在晚上的效率才高，因此他們習(xí)慣把事情放到晚上才完成。但你們要明白，“早起的鳥兒”才能有更多的蟲子吃。
在《哈佛商業(yè)評論》發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告中，生物學(xué)家克里斯托弗·蘭德爾發(fā)現(xiàn)，早晨精力最充沛的人更能明確自己的長期目標(biāo)，更有把握實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
原因如下：積蓄正面能量在早上完成一些事情，能夠帶來“一連串的成功”。肖恩·阿克爾之前也屬于“夜貓子”型，后來有意識地讓自己養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。現(xiàn)在，他每天睜開眼第一件事，是寫下讓他心存感激的三件事，然后鍛煉身體，再寫一封簡短的電子郵件，與家人或朋友聯(lián)絡(luò)感情。“ 如果你心里有所期待，那么從床上爬起來就不是什么難事。”“ 在大腦記錄下一件成功完成的事情之后，很自然地，你會繼續(xù)做下一步，并一直進(jìn)行下去。”但如果你在頭天晚上10 點(diǎn)才完成一天中第一件重要的事情，而老板卻要求你參加第二天早上8 點(diǎn)的會議，那么很顯然，已經(jīng)沒有足夠的時(shí)間去完成其他事情了。
優(yōu)先保證重點(diǎn)根據(jù)理財(cái)顧問的建議，發(fā)工資之后，要盡早把錢存到銀行，因?yàn)槿绻系皆碌椎脑挘倳懈鞣N各樣的原因?qū)е氯藗儫o法在應(yīng)急基金中存入500 美元。同樣的道理，不要等到下午5 點(diǎn)才去鍛煉身體。越來越多的研究顯示，人的意志力與肌肉在功能上很相似。如果過度使用就會出現(xiàn)問題。把一些重要但不緊急的事情放在早上進(jìn)行，比如鍛煉身體、宗教修行或戰(zhàn)略思考等，人們就可以提前把這些事情做完。否則等到開完無聊的會議，或者在辦公室勞累了一天之后，人們早已筋疲力盡，想要做什么事情都力不從心了。
盡量減少干擾蘭蒂普·雷西有一份朝八晚五的工作，同時(shí)還在經(jīng)營著一家在線酒水商店。他表示：“公司位于加利福尼亞，而我在科羅拉多，所以與其他員工最便捷的溝通方式就是通過視頻聊天工具G-Talk。因此，我得始終保持在線，以免有事情需要我處理。這會讓我分心，但在早上工作的效果非常好，因?yàn)槟菚r(shí)候其他員工都還在睡覺呢。”即便其他同事也都屬于早起型，他們肯定也希望用這段時(shí)間專心做自己的事情。 
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