壓力的舒緩方法輔以情緒控制，讓你無論身處何地都能倍感輕松。
辦公室里的小按摩
煩躁的下午，用30秒的小按摩把煩惱趕出身體。把手肘放在桌上，把拇指放在鼻梁兩側的眉毛下方，把頭的重量放在大拇指上10秒鐘。然后用拇指和食指輕按眉骨周圍。每按一次，向外移一些，不斷的按，從眉毛的這邊到那邊都要按到。
給自己的大腦放個假
當你想要減壓的時候，你總想著要給自己放個假，那就閉上眼睛吧，想像自己正處于一個輕松的環境當中，比如海灘上，群山中，或者在一個舒適的房間里。注意你所處環境里的每一個細節，你能看見什么，聞到什么？想象中的畫面越生動，你的身體將放松的越徹底。
享受你的午餐
與其坐在桌前或站在廚房里狼吞虎咽地吃午餐，不如花十分鐘享受一頓營養餐。在開吃之前先享受食物的香味，細嚼慢咽，盡情品味食物的美妙滋味。讓你的感官控制身體，給大腦一個喘息的機會。有什么比享受美食更美好的事呢？絕對比對著電腦做表格更有趣。
持咒禪定
在西方人眼里，咒文禱告和名言警句和目標宣言沒什么區別。而人們念咒禱告以求得心靈的安寧已有上千年的歷史了，其實我們誰都能用一些這樣的方法。選擇一些 有意義的和諧悅耳的詞句，比如“愛”，“平和”或“阿門”等一些能引起你內心共鳴的詞，當你需要一些溫和的心理暗示的時候，在心里或嘴里不斷重復這些詞， 能幫助你平靜下來享受這一時刻。
開一瓶紅酒
很多時候問題不能僅僅靠嘴來解決，而有時將你對事物的看法盡情抒發卻是一個很好的減壓方式。這樣你能把困擾著你的事物趕出大腦，制止自己再沉淪其中，從而 能開始向前看。你可以和朋友們聚個會，向他們說說你的煩心事，而當你作為聆聽者的時候，也不要表達同感或提出建議，而只是做一個認真的聽眾。如果你實在不 想和別人分享的話，可以寫在日記里吐露心聲。
量力而為
世界級的旅游家給出了極好的建議：一旦你整理好行囊，扔掉三件物品。扔掉那些你用不到的，你剩下的衣服就不會因為空間不夠而變皺而你也會有放紀念品的地方 了。當你倍感壓力時，看一看你的待辦事宜然后勾出三件事，把它們順延到下周或者放棄那些不必要的事。這樣做能幫你留出時間去處理那些突發事件或者留出一下 午的時間來做一些你喜歡的事。
感恩那些小事
花點時間去感恩那些應該被感謝的事物，并付諸行動一條一條寫下來，比如早餐時喝的溫暖身心的那杯咖啡，老公想方設法使你發笑的舉動，亦或是這篇透徹的藍 天，沒有什么事是小事，只要我們用心去關注，任何事都是大事件。如果我們多去關注那些積極的事物我們能使自己的正面情緒不斷累積增長。
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