深呼吸
享受你的呼吸，現在嘗試做一個深呼吸，深深的吸一口氣，沉氣于丹田，然后再完全的呼出來，毫無保留的呼出來。這個簡單的動作能暫停應激反應，使你的身體調 整到放松的狀態，使你不再容易憤怒并且思維更加清晰。生活中，在你面對任何事件時，先做一個深呼吸，然后你會感覺到你的不同反映。
自我放松
你知道嗎？即使是再淘氣的孩子在午睡以后也會變成小天使的。讓自己好好休息一下，哪怕只有五分鐘。拿兩個硬枕，屈腿跪坐在地上，把大腳趾交疊在一起，打開 膝蓋，把枕頭夾在兩腿之間，整個上身放在枕頭上，把頭放到一邊，然后深呼吸，每呼一次氣就能釋放一些壓力。幾次呼吸后，將頭放在另一邊，接著做。
找尋你內心的“女神”
在任何你想要停下來的時候，做一下這個舒緩身心的瑜伽動作吧，你會有煥然一新的舒適感。坐在地上，在身體后方一英尺的地方放一個硬枕，彎曲膝蓋，將你的腳 底相對，然后向后躺在枕頭上，把手放在肚子上然后開始深呼吸直到你覺得放松下來為止。最后將身體側向一邊然后緩緩起身坐直。這個姿勢被稱為“女神式”。
走禪
生活有些時候就像“我愛露西”這部電視劇里的糖果工廠那一集中的運輸帶一樣，一刻不停。我們可以通過走禪來減慢生活節奏。走20步，越慢越好，仔細感受你的每一寸移動，感受你的每一次呼吸，以及你周圍的聲音和氣味，這樣做能使你感受到每一步所帶來的奇妙感受。
跟著你的直覺走
每個人都擁有直覺，只是當我們的生活排的滿滿的時候，直覺無法施展拳腳。有時，沒有特定目的地，隨處走走能使你找回你的直覺。無論何時，都問問自己應該走哪條路，然后跟隨著感覺走。你會享受這一路的風景，為你最終到達的地方而感到欣喜。
吐真藥
找一天裝作好像喝下了吐真藥一樣的把藏在心里的那些真實想法一吐為快。這樣做并不是為了要驚天動地的說出一些比如“我暗地里一直在恨你”之類的話，而是用 一種友愛的方式表現真誠。比如對于一個勉強答應的約會，表達自己真實的感想“這周末我很想赴約和你一起吃晚飯，但是我真的很累需要休息，我們以后再約 吧。”這是個再好不過的，起效極快的減壓方式了。
“哎，這些人吶！”
你注意過自己的情緒的釋放方式嗎？如果再遇見蠻橫的司機攔住你的去路，同事發來一封傲慢無禮的電郵，或者被家里孩子的滑板絆倒的時候，試著說這些話： “哎，這些人吶”這句話能提醒你，那些讓你生氣的都是人，人都會犯錯，這樣也許你就可以去原諒了，能使你很好的壓制怒氣，或引發你的同情心。這句話不錯 吧？
和你崇拜的人在一起
一天里我們所做的所有事情中，有多少是我們真正喜歡的呢？不如花些時間和自己喜歡崇拜的人在一起，和他們在一起的時光能使你感覺很棒。我們都需要身邊的人 作為自己的榜樣，和你的榜樣們在一起能使你銘記那些對你來說最重要的事。如果你們不能面對面的交流，你們也可以打電話或通信。
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